冲他账下眼睛，露出一抹意味深长的笑容，随后转身离去，协助其他年轻后辈，帮助他们成长。
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器械训练的种类繁多，每一项都针对人身体不同部位的力量增长。
比如，曲臂主要练习肱二头肌肉，根据自身情况，选用最大重量级的哑铃进行练习，如果10能连续曲臂8下，那么你就有实力用15的哑铃练习曲臂，如此逼迫自己找到自身的极限，是增长肱二头肌最好的方式，而选择使用小重量哑铃，追求曲臂次数的数量，这种方法可以有效的塑形，让自己的肱二头肌肉练得更加健美。
除了人尽皆知的肱二头肌，三头肌的训练同样重要。
三头肌，分布在大臂的两侧，通澄容一个人胳膊十分粗壮，指的就是三头肌比较硕大。而练习三头肌，比较好的方式就是拉伸。
利用绳索和重量片，不断地起降拉伸，大臂保持不动，可以有效地训练三头肌的力量。
上肢力量的训练，还有两个非池要的部位就是胸大肌和肩膀。
胸大肌，顾名思义就是胸口的两块肌肉，这个部位的肌肉最能凸显一个人的力量感，假想一下，如果你拥有两块硕大的胸肌，夏天的时候穿着短袖，胸前两块高峰突起，再露两个小圆点，是不是特别风骚呢？
胸大肌的训练就是不停地推举，可以利用杠铃或者哑铃，向上推举再落下，循环往复便可以练成粗壮有力，圆润饱满的胸大肌。
双肩，是篮球运动中，进行身体对抗时最趁到的部位。
如果你是内线球员，在禁区内单打时，你需要用肩部的力量顶开防守人，然后拉开距离进行进攻。
在贴身背打时，你同样需要强有力的肩膀力量，来和防守人拼搏厮杀，肩部力量强大，在撞击过程中会占有更大的优势，拉开空间让自己视野变得更开阔，从而机会也会更多，选择传球或者终结进攻。
当然，除了以上提到的这些上肢力量的训练，还有一些部位，诸如斜方、背部肌肉等等，也十分重要，形容一个人背部有翅膀，说的就是这人把背部肌肉练到极致，像是张开的翅膀一样，威风凛凛，羡煞旁人！
(本章完)
本章已完成！ 未来是我的 最新章节第132章 上肢力量,网址：https://www.at888.net/220/220130/132_2.html 沙雕视频