来都是由低到高的这种方式，比如凌拳第三式就比第一式高上许多，而力腕第一式却又要比阔肩第三式又要强上一倍，环环相扣，威力险生。
在罡劲修为允许之下，若是能将这本秘籍的三套拳法完全掌握，一旦完全施展开来，整个人就如同一只满身破洞的巨大容器，厚积薄发之后，迸发出无数摄人心魂的精芒。
在制敌御人之时，若是没有具体相应之策能将破洞容器堵上，那么这容器的破洞将会越破越多，所发挥出的威力也是越来越大，直到完全将对方击败为止。
凌拳在冲息拳谱内算是一门相较招式单一的拳势，但是在息肩第二式中层的时候，所展示出来的招式套路就繁多了起来，而第三式则有更多。
盛无忌在无旁人打扰之下，恣意的随着意念的控制将息肩一式完全施展了出来，时而双肩膨胀如膜囊，时而双臂挥动如同气吞山河一般张扬开阔，整间铁栅围合的空间中回荡着一阵阵罡气氤氲的拳势之声，甚至连四周墙壁都有微微颤动的感觉。
他在这一刻，已经全身心的将精力全部投放在了息肩一式之中，因为担心脚板五颗红点的原因，他仅仅运转着体内微弱的罡劲，更多的还是依靠着通过这些年来打磨得坚实无比的皮囊来完成。但仅仅是这样，他已经感觉到拳势所发挥出来的威力，远远要超过罡劲的力量。
当然，练武本是长久之事，即便是天才得无可救药的无上天才，在修炼任何一种功法之时，都不可能完全的一气呵成，而所需要的是不断的锤炼与加固。
盛无忌在保持这种高质量的武艺修炼之中，也并非一次性成功，而是经过了数次失败的尝试之后，才能将准确的掌握息肩一式的挥拳收息技巧。
只是，在修炼之中有一点却令他费解不已。只要他能够成功将息肩一式的招式发挥出来，盛无忌本能的意识就仿佛能够记住先前的感觉，待到第二次，第三次发挥起来就比之前好上许多，最后在好像是经过了千锤百炼一般的尝试之后，才能发挥得游刃有余，如鱼得水一般的顺畅局面。
空气中的罡劲之风如同树野摇摆一般婆娑而来，盛无忌额前发梢兀自飘动，在感受到双臂之间那好似充满了无穷的力量之后，他阔步走到了铁栅一个角落里，他全神贯注的凝视着前方平坦的石壁，深深吸了一口气，他终于还是毫不犹豫的运劲一拳狠狠砸了上去。
砰然一声响动，身前那蓝显墙壁之上，已经多了一个深深的凹陷之处。乍看之下，带着几丝微微裂开的痕迹。
盛无忌面色一变，忙收回拳势，屏住气息片刻，拿起秘籍翻看对照一番，心中似是擂起了拨浪鼓，不助的敲击着他那原本平静的内心：真不愧为宁鸿钧四罡之前的武艺主修秘籍，发挥出来的威力确实比之前自己修炼的锻骨拳强上数倍，自己仅仅花了不到半晚的功夫，竟然将成功将息肩一式修炼完毕。
按照秘籍上所讲，能在硬墙之上挥拳产生裂痕，便是修炼到了息肩巅峰效果。
然而他并不知道，这本秘籍的原主人宁鸿钧在橙罡三层之时才开始修炼武艺招式，之前一直都是在罡劲上面下功夫，而他突破息肩一式更是在橙罡高层才得以突破。为了修炼成这一式，他甚至放弃了修炼其他功法，和融合功法的提升，将一门心思完全放在了上面，这才得以突破。
按照如今他的绿罡修为，他目前应该是已经练成了第二式阔臂的巅峰了吧。不过不知道为何他放弃了第三式的修炼，难道……罡劲还不足以强大，无法修炼？
宁鸿钧花了数年精力才得以修炼圆满息肩第一式，而盛无忌却仅仅花了半晚上的时间就得以修炼至第一式巅峰，而且掌握的熟练程度完全不比宁鸿钧苦修数年逊色多少。
若是宁鸿钧知道此事，而且知道盛无忌是在修炼他的这本主修秘籍
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